A veces, lo más productivo que puedes hacer es relajarte 

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

UNIDAD EDUCATIVA CRISTÓBAL COLÓN

ÁREA: ORIENTACIÓN Y CONVIVENCIA

DOCENTE: LINELSI RODRÍGUEZ

5TO AÑO SECCIÓN "A"

Manejo del estrés

Reciban un caluroso saludo 👋 espero se encuentren bien 🤗 chicos ya para finalizar✔️ nuestro primer momento nos toca ver el último contenido 📚  pero antes de eso vamos a dar un breve repaso de lo que vimos en nuestra clase pasada que fue "LA EMPATÍA" la cual se define es estar en el lugar de la otra persona aunque no estemos pasando por lo mismo hay que estar psicológicamente. Debemos de ser empáticos con nuestros semejantes pero con quienes debemos se serlo aún más es con nuestros padres. 

Para continuar les dejare una lectura reflexiva 📖 

El árbol de las preocupaciones:

Un rico comerciante contrató a un carpintero para restaurar una antigua casa colonial. Como el comerciante era de esas personas a las que les gusta tener todo bajo control y le preocupaba que el trabajo no quedase bien, decidió pasar un día en la casa, para ver cómo iban las obras.

Al final de la jornada, se dio cuenta de queel carpintero había trabajado mucho, a pesar de que había sufrido varios contratiempos. Para completar el día de mala suerte, el coche también se negó a funcionar así que el empresario se ofreció para llevarle a casa.

El carpintero no habló durante todo el trayecto, visiblemente enojado y preocupado por todos los contratiempos que había tenido a lo largo del día. Sin embargo, al llegar invitó al comerciante a conocer a su familia y a cenar, pero antes de abrir la puerta, se detuvo delante de un pequeño árbol y acarició sus ramas durante pocos minutos.

Cuando abrió la puerta y entró en la casa, la transformación era radical: parecía un hombre feliz. La cena transcurrió entre risas y animada conversación. Al terminar la velada, el carpintero acompañó al comerciante al coche. Cuando pasaron por delante del árbol, este le preguntó:

– ¿Qué tiene de especial ese árbol? Antes de entrar estabas enojado y preocupado y después de tocarlo eras otro hombre.

– Ese es el árbol de los problemas – le respondió el carpintero. – Soy consciente de que no puedo evitar los contratiempos en el trabajo pero no tengo por qué llevarme las preocupaciones a casa. Cuando toco sus ramas, dejo ahí las preocupaciones y las recojo a la mañana siguiente, cuando regreso al trabajo. Lo interesante es que cada mañana encuentro menos motivos para preocuparme que los que dejé el día antes. 

Esa noche, el rico comerciante aprendió una de las lecciones más valiosas de su vida.

 Reflexión:

Aprender a soltar las preocupaciones diarias puede parecer una habilidad difícil, pero con práctica puede conseguirse y convertirse en un hábito que nos permitirá disfrutar mejor de nuestra vida.

 

Las preocupaciones son como montar en una bicicleta estática: cansan pero no llevan a ninguna parte. Cargar con la mochila de preocupaciones durante todo el día genera estrés,angustia, ansiedad y gran malestar, creándose una bola cada vez más grande que fomenta la irritabilidad y la negatividad… además de impedirnos disfrutar del presente. 

 

Pero lo bueno es que podemos practicar y fomentar habilidades que nos permitan “soltar lastre” diariamente. podemos crear nuestro propio “árbol de las preocupaciones”: hacer deporte, practicar relajación, meditación, ejercicios mentales, etc. 

Plantemos nuestro arbol de las preocupaciones y recordemos abrazarlo cada día.

¿Qué es el estrés?

Se considera estrés al mecanismo que se pone en marcha cuando una persona se ve envuelta por un exceso de situaciones que superan sus recursos. Por lo tanto, se ven superados para tratar de cumplir con las demandas que se le exigen para superarlas. En estos casos, el individuo experimenta una sobrecarga que puede influir en el bienestar tanto físico como psicológico y personal.

Manejo del estrés: analiza tu reacción al estrés.

El manejo del estrés comienza con una valoración sincera de cómo reaccionas frente a las situaciones de estrés. A partir de allí, puedes contrarrestar las maneras poco saludables de reaccionar con técnicas más útiles.

Es difícil evitar el estrés hoy en día, con tantas demandas que compiten por tu tiempo, atención y energía. Sin embargo, con buenas habilidades de manejo del estrés, puedes afrontarlo de una manera saludable y creativa.

Uno de los primeros pasos hacia un buen manejo del estrés es entender cómo reaccionas ante el estrés y hacer cambios si es necesario. Sé honesto y reflexiona sobre cómo reaccionas ante el estrés. Luego, adopta o modifica las técnicas de manejo del estrés para asegurarte de que no ocasione problemas de salud en tu vida.

Importancia de manejar el estrés 

Manejar el estrés de manera efectiva te ayudará a eliminar el control que este ejerce en tu vida y podrás sentirte más feliz, saludable y productivo/a. Todos deseamos tener una vida equilibrada, balance entre el trabajo y la familia, relajación y diversión, además de la capacidad para enfrentar las presiones y los desafíos diarios de manera adecuada.

El manejo del estrés no es igual para todos, por eso es importante conocer nuestro cuerpo y lo que sentimos, experimentar distintas técnicas y descubrir, así que funciona para nosotros y que no.

Si estás experimentando altos niveles de estrés y no sabes manejarlo de forma correcta, estás poniendo en riesgo todo tu bienestar y tu salud. El estrés causa estragos en su equilibrio emocional, así como en su salud física. Reduce tu capacidad para pensar con claridad, funcionar con eficacia y disfrutar de la vida. A veces puedes sentir que nada tiene salida y que no sabes como manejarte, que las facturas no paran de llegar, que el tiempo no te alcanza, y tus responsabilidades laborales y familiares siempre te sobrepasan. Pero recuerda siempre tienes mucho más control de lo que piensas.

 Para concluir el estrés es una reacción del organismo como defensa y es el factor principal de enfermedades hoy en día que afectan principalmente al sistema nervioso así como también cardiacos. Existen muchas causas del estrés pero la clave está en aprender a manejarlo y canalizarlos, iniciando con identificar el problema para así trabajar en él, teniendo en cuenta las alternativas que se tienen a cada problema y buscar siempre un “plan B” para que en dado caso que no salgan las cosas planeadas no sea éste un motivo de estrés.

ACTIVIDAD DE EVALUACIÓN

Chicos ya finalizada nuestro último contenido de este primer momento les explicaré la actividad que van a realizar la evaluación de este tema.

En grupo máximo de 3 personas van a realizar una obra de teatro o dramatización donde se manifieste cada uno de los puntos mencionados arriba sobre el estrés y al final dar un mensaje de reflexión.

Pueden utilizar la ambientación.

Ponderación de 30% = 6 puntos 

La entrega de esta actividad es para el 

Grupo A 23-11-2021 al 26-11-2021

Grupo B 29-11-2021 al 03-12-2021

Me despido 👋 mis chicos 🤗 espero verlos en enero👩‍🏫 que pasen felices vacaciones 😊

Dios los bendiga 🙏😇

Atentamente Lcda Linelsi Rodríguez 👩‍🏫